Huvud / Intim

Är det möjligt att göra yoga med livmoderfibrer?

Moderna kvinnor har aktivt börjat göra yoga. Men inte många vet att yoga i vissa situationer är strängt förbjudet.

Är det möjligt att göra yoga om man får diagnosen livmoder fibroids? Du kan göra yoga, men bara noggrant. Det finns ett antal övningar som kan förvärra situationen avsevärt genom att traumatisera myomatösa knölar. Myoma benet kan också vridas, vilket kommer att medföra bildning av purulent urladdning.

Träning hos kvinnor

Läkarna ville inte höra om den fysiska aktiviteten hos kvinnor som möter ett sådant problem som livmoderfibroider.

Men enligt resultaten från många studier är det bevisat att en aktiv livsstil, inklusive fysisk aktivitet, hjälper till att förhindra utvecklingen av många patologier, inklusive myomatiska processer.

Det är ett känt faktum att mot bakgrund av fetma kan det uppstå en störning i aktiviteten hos olika system och organ, och tack vare träning är det möjligt att upprätthålla normal vikt.

Därför är patienter med myom i livmoderkroppen inte förbjudna att sportera, men det är nödvändigt att följa begränsningar för att undvika komplikationer. För detta väljer fysioterapeuten en uppsättning övningar.

Vilka övningar är tillåtna?

Om patienten inte klagar över de specifika manifestationerna av den patologiska processen, orsakar inte sjukdomen blödning och själva noderna är inte stora, kan du hantera minimal fysisk ansträngning. Läkare får göra:

  • medicinsk gymnastik. Sådana laster är så säkra som möjligt och passerar under övervakning av en läkare.
  • Dagliga morgonövningar. Det består av vissa gymnastiska element, de måste utföras i långsam takt. Knäböj, knäböj och magövningar bör uteslutas från komplexet..
  • Aqua aerobics och simning. Sådana belastningar är effektiva för att avlägsna övervikt för att förbättra den inre organiska aktiviteten och allmän avslappning. Experter rekommenderar att du utesluter hårda fysiska övningar med livmoderfibroider, hoppning och extrema badelement.
  • Pilates och yoga. I princip består dessa program av många stretchelement, varför kvinnor med fibroider är tillåtna, men det finns ett förbud - om den myomatiska formationen har nått en medelstor storlek och växer på ett ben.
  • Träningsövningar. De kan vara klasser på ett löpband eller en träningscykel, vilket föreslår träning i en bekväm rytm. Som regel är målet för sådana klasser viktminskning, vilket rekommenderas även för att förebygga fibroider.

Om patienten undviker idrottsutbildning innan han upptäckte fibroider, då med denna sjukdom, är det nödvändigt att börja klasser med fysioterapiövningar och bad.

Kontra

I yogakurser finns det sådana typer av övningar som är strängt förbjudna för kvinnor som har genomgått operation för att ta bort myom.

Myoma är en av de allvarliga sjukdomarna. Därför är det viktigt att rådfråga din gynekolog om allt. Endast han kommer att kunna informera om alla typer av fysiska övningar som kommer att gynna dig..

Det finns ett antal övningar som inte bara inte rekommenderas utan förbjudas, eftersom de kan orsaka irreversibla effekter..

  1. Efter avlägsnande av fibroider får många kvinnor några extra kilo. Vissa av dem tål det mycket hårt och försöker bli av med dem på alla möjliga sätt. Du kan inte använda ett bälte för viktminskning efter operationen. Bältesvibrationer ökar temperaturen i bäckenområdet.
  2. Hula Hup. Hula-bågar som har viktmedel, sugkoppar eller massageelement anses vara särskilt farliga..
  3. Lyft tunga föremål. Det finns övningar som syftar till att arbeta med en stor belastning, det vill säga hantlar och skivstång.
  4. Pressens svängning. Alla övningar som syftar till att träna pressen är strängt förbjudna. Sådana övningar bidrar tvärtom till den snabba tillväxten av myomatisk bildning. Detta inträffar som ett resultat av att syre börjar flöda överflödigt i bäckenorganen, blodflöde och metabolism aktiveras. Läkare rekommenderar att friska kvinnor pumpar pressen, eftersom detta är ett slags förebyggande av bildandet av myomatösa tätningar.

Effektiva övningar för kvinnor

Läkare rekommenderar starkt att patienter behärskar Kegel-tekniken. Med hjälp av dem kan du träna intim muskelvävnad.

Förutom denna teknik rekommenderar läkare följande övningar:

  • anstränga magmusklerna, som om du försöker driva ut barnet;
  • snabb sammandragning av vaginalmusklerna;
  • stopp urinflödet under urinröret i några sekunder och fortsätt sedan med ditt arbete. Upprepa detta några gånger. Således tränas musklerna i vaginalmusklerna;

Ovanstående övningar återställer livmodercirkulationen. Dessutom kan blodstasis förhindras..

Läkare rekommenderar att du gör några yogaövningar. Således förstärks den totala muskeltonen..

För kvinnor med en myomatisk neoplasma är Bubnovsky-tekniken perfekt. Hans övningar syftar till aktivering och träning av muskelvävnad, som är belägen nära ryggraden och stora ledstrukturer.

Sådan träning bidrar till ökat blodflöde i bäckenorganen..

Bubnovsky är benägen att hävda att alla neoplasmer i bäckenområdet - detta är en otillräcklig belastning på muskelvävnaden som finns i perineum och bäckenbotten.

Återställningsövningar

Läkare rekommenderar att patienter börjar träna den tredje dagen efter operationen, naturligtvis, om det inte finns några allvarliga kontraindikationer.

Som vi nämnde ovan prioriterar läkare övningar med Kegel-tekniken. Den huvudsakliga övningen av tekniken är att avbryta strömmen under urinprocessen. Så du stärker vaginalmusklerna.

Det är användbart att komprimera och rensa intima muskler. men så snart du märker obehag eller obehag måste du pausa övningarna och skjuta upp själva träningen i flera dagar.

För att övningarna i denna teknik ska gynnas är det nödvändigt att diskutera dem med din läkare. Han kommer att förklara hur man gör dem rätt och hur man undviker allvarliga konsekvenser..

Kegelmetoder har vissa kontraindikationer. De kan kategoriskt inte utföras om:

  • patienten har svår blödning;
  • patienten mår inte bra;
  • kroppen är helt utmattad;
  • patienten är deprimerad;
  • under klasserna verkar smärta;
  • samtidigt inflammatoriska processer finns.

Optimal belastning

Endast den behandlande läkaren, kan läkaren bestämma belastningen för att utföra olika övningar. En mycket viktig faktor är pulsen. Om hans indikatorer är för höga, kan läkaren helt förbjuda all fysisk aktivitet under en stund. För att kunna delta i återhämtningsövningar bör hjärtfrekvensen inte överstiga 105 slag per minut.

I början görs alla övningar med minimal belastning. Med tiden kan det ökas. Således kommer kroppen inte att uppleva fysisk stress..

Komplexet med återhämtningsövningar inkluderar hjärtryck Det kan vara cykling, kvällspromenader och jogging. Sådana övningar stärker immunförsvaret..

Yoga är mycket användbart för kvinnor som har operationer för att ta bort myom. men glöm inte övningar som mekaniskt påverkar livmodern. Sådana övningar är strängt förbjudna..

Det är viktigt att lära sig att lita på din vårdgivare. Det är han som kommer att kunna välja effektiva fysiska övningar för din kropp som snabbt leder kroppen till full funktionalitet.

Övningar för livmoderfibrer

Myom är en godartad livmodertumör som finns i 85% av kvinnorna. Det utvecklas från muskelcellerna i könsorganet. Detaljerad information om sjukdomens funktioner finns på vår webbplats. Webbplatsens expertråd är alltid redo att svara på alla dina frågor..

Många flickor med en diagnos av livmoder fibroider undrar om de kan utföra fysiska övningar eller är de strikt kontraindicerade. En viss uppsättning övningar är inte bara inte förbjuden utan hjälper också till att stärka livmodermusklerna.

I denna fråga är det alltid nödvändigt att konsultera en läkare. Många typer av fysisk ansträngning kan framkalla komplikationer i form av svår blödning, intensiv tumörtillväxt, brist på myombenet etc. Endast en erfaren läkare kan berätta vilka fysiska aktiviteter som är tillåtna och vilka som är skadliga för kroppen..

Vilka övningar är tillåtna

I avsaknad av uttalade symtom, samtidiga sjukdomar är vissa typer av fysisk aktivitet användbara för kvinnor med livmodermyom. Bland dem:

  1. Simning. Det hjälper till att stärka alla typer av muskler, och påverkar också fördelaktigt matsmältningssystemet;
  2. Fysioterapi. En specialdesignad uppsättning övningar är det säkraste för myom. För varje patient väljer läkaren programmet och belastningens intensitet individuellt;
  3. Andningsövningar;
  4. Morgonövningar. Med livmodermyom är det en av de mest acceptabla och effektiva metoderna. En uppsättning övningar måste utföras dagligen. I detta fall bör knäböj, armhävningar och abs uteslutas;
  5. Pilates. Detta är en typ av fysisk ansträngning där de djupa musklerna tränas i en långsam uppmätt takt utan plötsliga rörelser;
  6. Aqua aerobics. Denna typ av fysisk aktivitet stärker alla muskler i kroppen och är ett utmärkt botemedel mot fetma. Att utföra en uppsättning övningar inom ramen för aquaerobics är det viktigt att undvika plötsliga rörelser och hopp;
  7. Yoga. Med myoma är en sådan uppsättning övningar mycket lämplig, eftersom yoga innebär lugna och smidiga rörelser, eliminerar intensiv fysisk aktivitet. Kontraindikationer för tekniken är medelstora fibroider på stjälken, liksom stora myomatösa noder.
  8. Springa. Denna typ av fysisk aktivitet är endast tillåten med små tumörer. Du kan bara springa i långsam takt;
  9. En uppsättning övningar av Bubnovsky med myoma. Officiellt gymnastik utvecklad av S.N. Bubnovsky, kallas kinesitherapy. Huvudmålet med denna uppsättning övningar är att aktivera arbetet och träna djupt belägna muskler i rygg och stora leder. En uppsättning övningar förbättrar blodcirkulationen och förbättrar organens funktion. Gymnastik tar bort stagnation i musklerna och förbättrar följaktligen arbetet med brosk. Dr Bubnovsky förknippar livmoderfibroider med bristen på nödvändig fysisk aktivitet i bäckenmusklerna i botten och perineum, liksom svagheten i musklerna i korsryggen och pressen. Det huvudsakliga målet med kinesitherapi är att träna ut de muskelgrupper som är nödvändiga, vilket har en positiv effekt på behandlingen av livmoderfibroider. Gymnastik utförs under strikt övervakning av en specialist som är bekant med Bubnovsky-programmet på speciella simulatorer. Det är möjligt att genomföra en uppsättning övningar hemma, utan speciell sportutrustning. Du kan följa dem enligt videoinstruktionerna, som är lätta att hitta i online-resurser..
  10. En uppsättning Kegel-övningar. Detta är en träning av intima muskler, vilket innebär följande övningar:
  • Pressa och rensa bort vaginalmusklerna i 10 sekunder i snabb rytmisk takt;
  • Det andra övningsblocket innebär att pressa och rensa ut musklerna i 5 sekunder, följt av en paus på 5 sekunder;
  • Den sista övningen av komplexet är komprimering av vaginalmusklerna med fixering i 20 sekunder. Efter det - vila. Gradvis ökas belastningen, muskelkomprimering fixas i 2 minuter.

Denna uppsättning övningar förbättrar blodcirkulationen och förhindrar blodstagnation. Myoma slutar växa, och prognoser i detta fall blir gynnsamma.

Vilka övningar bör undvikas

Innan du köper ett prenumeration på en sportklubb är det nödvändigt att rådfråga din läkare om möjliga kontraindikationer. Du kan inte spela sport med stora fibroider med uttalade symtom.

Med små storlekar av myomatiska noder bör man inte helt utesluta sporter från ditt liv, du behöver bara avstå från vissa uppsättningar övningar, inklusive:

  • Pressövningar. De kan inte utföras med stora myom, myom i benen samt i fall där blödning förekommer. Hos kvinnor som utför denna typ av fysisk aktivitet finns det en intensiv tumörtillväxt på grund av överdriven blodcirkulation i bäckenorganen. En liknande bild observeras när du utför en uppsättning knäböj;
  • Tyngdlyftning. Vid lyft av en tung projektil skapas starkt tryck på bäckenorganen, vilket leder till olika komplikationer med den befintliga myomen;
  • Bälten för snabb viktminskning. I kombination med ett komplex av övningar med hög fysisk aktivitet leder de till en ökning av kroppstemperaturen i bäckenorganen, vilket provocerar utvecklingen av komplikationer, i synnerhet påskyndar tillväxten av fibroider;
  • En uppsättning övningar som omfattar tunga bågar fyllda med sand eller med massageelement. Användning av sådan utrustning kan leda till brott i tumörbenet eller ett antal andra komplikationer.

Varje uppsättning övningar för diagnos av uterusfibroider bör väljas individuellt för varje patient. Endast en kvalificerad läkare kan bestämma vilka belastningar som kommer att vara fördelaktiga för patienten, och vilka endast förvärrar det befintliga problemet..

För att förstå vilken typ av sport du kan göra med myoma måste du först bestämma platsen för noden och dess typ. Om neoplasmen är belägen under livmoderns slemhinnor är det mycket troligt att kvinnan blöder. Med denna typ av nod rekommenderas det inte att utföra en uppsättning övningar för pressen såväl som knäböj. Med myomatösa noder på benet bör kvinnor undvika att spela sport, med hoppning, plötsliga rörelser och press på pressen.

Sport som ett förebyggande av livmodervävlingar

Att vara överviktig är en riskfaktor för att utveckla fibroider. En regelbunden uppsättning fysiska övningar gör att du kan bibehålla optimal kroppsvikt och fungerar som en metod för att förhindra godartade livmodertumörer.

Regelbunden träning utan överdriven belastning förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen, förhindrar uppträdande av trängsel och minskar därför risken för livmodervibrer..

Således fungerar en korrekt vald uppsättning fysiska övningar som ett bra förebyggande av livmodervävlingar. Det är särskilt viktigt för kvinnor som lever i megaciteter och leder en stillasittande livsstil att spela sport.

Det är viktigt att förstå att fysisk aktivitet endast kan vara effektiv för livmoderfibrer i kombination med den huvudsakliga terapimetoden. Ingen uppsättning övningar kan leda till torkning av tumören eller att dess kliniska bild försvinner fullständigt. Sport är en lojal allierad i kampen mot myomatiska noder, men inte alls det viktigaste vapnet för att bekämpa det.

Det är nödvändigt att ansöka om diagnos och behandling av denna patologi i specialiserade kliniker för behandling av fibroider, där ledande ryska läkare som specialiserat sig på sjukdomar i organen i det kvinnliga reproduktionssystemet. Alla diagnostiska och terapeutiska förfaranden i kliniker utförs med modern medicinsk utrustning och den senaste, mest effektiva behandlingstaktiken..

Behandlingsmetoder för livmodersmartroider

Idag kan patologi behandlas med medicinering och kirurgi, samt med hjälp av embolisering av livmoderartärerna. Läkemedelsbehandling är effektiv endast med små noder. Nackdelen med denna metod är dess tillfälliga effekt. Efter avslutad läkemedelsförlopp kan myom återuppta sin tillväxt..

Kirurgisk behandling utförs som regel i de fall en kvinna planerar en graviditet inom en snar framtid, och myomatösa noder stör processen för befruktningen av barnet eller normalt bärande av fostret. I detta fall bedöms risken för kirurgisk ingrepp för varje patient, eftersom efter en kirurgisk operation kvarstår ärr på noderplatsen.

Den mest effektiva behandlingen för livmoderfibrer idag är livmoderartäremboli. Det utförs i 20-50 minuter, det kräver inte användning av generell anestesi och en lång rehabiliteringskurs.

Dessutom löser embolisering problemet med livmodervävlingar en gång för alla. Tekniken innebär att blockera livmoderns artärer, genom vilka blod kommer in i tumören, med en speciell inert substans. Således torkar neoplasmen över tiden. Efter embolisering fortsätter livmodern att utföra sina funktioner genom att äta genom arterierna i äggstockarna och andra små blodkärl.

Effektiviteten av embolisering kan spåras efter ett par menstruationscykler. Kvinnan är inte längre besvärlig av konstant smärta, menstruationen normaliseras, känslor av tyngd i nedre buken försvinner, det psykologiska tillståndet förbättras.

Idag är embolisering av livmoderartärerna en revolutionerande upptäckt i behandlingen av fibroider. Det används av läkare i alla utvecklade länder i världen. På vår webbplats kan du bekanta dig i detalj med detaljerad information om funktioner för embolisering. Om du har frågor är samråd via e-post möjligt. Vårt expertråd består av kvalificerade läkare som är redo att när som helst besvara alla dina frågor.

Du kan boka tid hos en läkare i en av de specialiserade klinikerna för behandling av fibroider genom telefonnumren på vår webbplats.

  1. Lubnin D.M. Hemlig bok för kvinnor. Instruktioner från en gynekolog. M.: Medical News Agency, 2014. 87 sid..
  2. Lipsky A.A. Gynecology // Brockhaus and Efron Encyclopedic Dictionary: 86 volymer (82 volymer och 4 ytterligare). - SPb. 1890-1907.
  3. Bodyazhina, V.I. Textbook of Gynecology / V.I. Bodyazhina, K.N. Zhmakin. - M.: State Publishing House of Medical Literature, 2010. - 368 c.
  4. Braude, I. L. Operativ gynekologi / I.L. Braude. - M.: State Publishing House of Medical Literature, 2008. - 728 c.

Är det möjligt att spela sport med myoma

Vilka sporter är tillåtna

Aktiva kvinnor letar alltid efter ett alternativ så att hälsoproblem påverkar deras liv minimalt. Trots att många övningar är skadliga är valet av användbara sporter som inte påverkar utbildning i livmodern ganska stort:

  • Rekommenderas för simning. Det låter dig hålla tonade absolut alla muskler i kroppen.
  • Löpning gör det möjligt att inte tappa form. Men du bör vara försiktig med det, inte överdriva det, se din puls. Endast lätta körningar är tillåtna. Under körningen är smärta möjlig. Vid den minsta signalen är det värt att byta till promenader.

Yoga är en av de mest fördelaktiga sporterna för kvinnor som har diagnostiserats med en tumör. Det hjälper till att utveckla flexibilitet, träna kroppens muskler, förbättrar det känslomässiga tillståndet.

Endast djup vridning är förbjuden.
Pilates, som yoga, är användbar om du inte fokuserar på pressen utan utvecklar musklerna i andra delar av kroppen.

  • Terapeutisk gymnastik i symbios med korrekt näring inte bara skärper kroppen utan har också en gynnsam effekt på den allmänna hälsan.
  • Cykeltåg andas och puls, stimulerar viktminskning. Samtidigt, när vi trampar, ökar inte blodflödet i bäckenorganen. Därför rekommenderas denna sport för myoma.

Allmän information om faror och fördelar med sport kan bara föreslå de viktigaste anvisningarna. Alla klasser och övningar bör diskuteras med den behandlande läkaren, eftersom storleken på fibroiderna, placeringen av noder och sjukdomsförloppet hos varje kvinna går annorlunda..

Fördelarna med att göra idrott med livmoderfibrer

Denna sjukdom inträffar när cellerna i livmoder från muskeln börjar delas felaktigt, vilket medför bildandet av tumörnoder. Det finns många provocerande faktorer, inklusive att man inte respekterar rätt livsstil, såväl som en kränkning av den hormonella bakgrunden, där östrogennivån överskrider den tillåtna normen. Denna situation kan korrigeras med medicinsk behandling. Efter att ha stoppat användningen av droger återvänder ofta sjukdomen. Detta händer i fall där sådan terapi är det enda sättet att hantera störningen. Tumören har ytterligare en stimulans för tillväxt.

Motion hjälper till att balansera hormoner. Detta åtgärdar flera problem på en gång:

musklerna återställer sin ton, och detta är mycket viktigt för myom, eftersom det skapar en extra belastning på alla organ, vilket ofta orsakar deras förskjutning. Starka muskler minskar sannolikheten för ett sådant resultat;

normalisering av inte bara muskler utan också metaboliska processer i kroppen

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att producera kolhydrater, kolesterol och fetter. Ett överskott av dessa ämnen i kroppen orsakar en ökning av östrogen, sköldkörtelsjukdom och andra patologier i reproduktionssystemet;

vikt minskning. Överdriven fettvävnad i kroppen betyder intag av en stor mängd östrogen. Detta beror på att fettceller skapar dem på egen hand. I avsaknad av övervikt förlorar tumören incitamentet att utvecklas;

återställande av nervsystemet. Hormonstörningar, frekventa påfrestningar, smärtsam menstruation förvärrar dess funktion. Träning förbättrar humöret genom produktionen av endorfiner.

Grundövningar enligt metoden från Dr. Bubnovsky

Bubnovskys övningar, om den metod som vi skrev ovan, utförda på speciella simulatorer, väljs för varje kvinna individuellt med hänsyn till storleken på neoplasmen och dess plats i livmodern. Träningsintensiteten ökar gradvis, men med hänsyn till patientens välbefinnande.

Nybörjarövningar

Övningar för nybörjare inkluderar inte användning av författarsimulatorer, och därför kan kvinnor med livmoderfibroider göra dem hemma.

De rekommenderas att utföra följande komplex dagligen:

  1. Ligg på ryggen och placera armarna längs överkroppen, och böj benen något vid knäna, tryck dina fötter mot varandra. Med ett djupt andetag måste du lyfta upp bäckenet och pressa skinkorna hårt. När du andas ut slappnar musklerna av och kroppen tar sin ursprungliga position..
  2. Ligg på ryggen, korsa armarna på magen och böj benen på knäna och vila fötterna på golvet. Med ett djupt andetag måste du försöka driva magen framåt så långt som möjligt. När du andas ut dras magen tillbaka.
  3. Ligg på ryggen, sprid dina armar mot sidorna och böj benen vid knäna och förläng dig något. När du tar ett djupt andetag måste du lyfta bäckenet och samtidigt flytta benen tillsammans. När du andas ut ska du återgå till startpositionen.
  4. Ligg på ryggen, lägg händerna under huvudet och korsa benen och böj vid knäna. Höj underbenen upp. Ta en andetag och försök att nå armbågar till knäna medan du andas ut och lyft upp överkroppen något upp.
  5. Ligg på din sida, sträcker dig till sidan armen under överkroppen och korsa benen i benen. Ta en andetag och på andningen med handbågen ovanför kroppen försöker vi nå knäna, lyfta kroppen och fokusera på den utsträckta armen. Träningen utförs flera gånger på ena sidan och sedan på den andra.
  6. Stig på fyra, fötter så att de pressas ordentligt mot varandra och slits av golvet. Du måste svänga långsamt från sida till sida så att benen och bäckenet flyttas i olika riktningar.
  7. Utgångspositionen liknar den föregående övningen. Vi drar framåt, som om vi vill ligga på magen, men vi ligger inte ner utan återvänder till utgångsläget.

Övningar bör utföras dagligen.

För erfarna

Kvinnor som har god fysisk kondition behöver simulatorer utvecklade av författaren till tekniken för att utföra övningar enligt Bubnovsky

Med deras hjälp utförs alla rörelser enkelt och kvinnan behöver inte utöva överdriven stress, vilket är särskilt viktigt när det gäller noder. Lektioner på simulatorer utförs av specialister med medicinsk utbildning i specialiserade rehabiliteringscentra

Komplexet inkluderar steg- och korsbensövningar som utförs på MTB1- och MTB2-simulatorerna, samt olika expander. Under träningen ökar blodtillförseln till bäckenorganen, och detta leder till en minskning av noder.

Bubnovsky-övningar

Den berömda läkaren Bubnovsky utvecklade en speciell uppsättning övningar som inte bara är tillåtna utan också nödvändiga som terapeutisk terapi. Motion innebär användning av simulatorer, kallad denna terapi kinesioterapi.

Syftet med tekniken är att aktivera de muskler som är belägna djupt, som ett resultat av deras stimulering förbättras blodcirkulationen i bäckenet, vilket innebär att kvinnans reproduktionsorgan kommer att få tillräckligt med näring. Dessutom elimineras stagnation..

NOTERA!
Bubunovsky-övningar är verkligen effektiva och positiva resultat bevisas med kliniska prövningar.

Om patienten aldrig har övat enligt Bubnovsky-metoden rekommenderas hon lätta övningar för nybörjare. Sådana övningar kan utföras hemma, de är inte komplicerade och kräver ingen betydande fysisk förberedelse..

  1. I liggande läge med utsträckta armar längs bagageutrymmet och lätt böjda knän måste du göra följande - ta ett djupt andetag, höja bäckenet, pressa glutealmusklerna så mycket som möjligt, andas sedan ut och koppla av.
  2. I samma läge måste du korsa armarna på magen, andas in och sticka ut magen så mycket som möjligt, sedan andas ut och drar magen.
  3. I samma läge, sprida dina armar till sidorna och förlänga de böjda benen något. Det är nödvändigt att ta ett djupt andetag, andas sedan ut, höja bäckenet och samtidigt ansluta benen.
  4. Liggande på sin sida för att korsa benen, bör handen under kroppen sträckas åt sidan. På inspiration måste du försöka nå knäna med motsatt armbåge, vila på en utsträckt arm och lyfta kroppen något.
  5. I ett stående läge på fyra, höj fötterna och anslut med varandra. Sida vid sida bäcksvängningar utförs.
  6. I samma läge bör anslutningen av fötterna sträcka sig framåt, inte ligga ner på golvet och sedan återgå till sitt ursprungliga läge.

För kvinnor som redan är bekanta med övningarna enligt Bubnovsky genomförs träning i specialcentra utrustade med sportsimulatorer. Sjukgymnastik utförs under överinseende av specialister med medicinska kvalifikationer.

Fysisk aktivitet som inte är förbjuden i fibroider

De tillåtna fysiska övningarna för livmoderfibrer inkluderar: simning i poolen, aerobics, terapeutisk fysisk kultur (LFK), stavgång. Det rekommenderas att välja sådana övningar i fall av myoma, där det inte skulle behöva hoppa, göra skarpa gungor av händerna, lutningar. Du kan inte göra övningar för att utveckla styrka. Magövningar rekommenderas inte, på grund av att blodcirkulationen i bäckenområdet ökar, tror fysioterapeuter att detta kan öka tillväxten av noder.

Dr Bubnovskys teknik

Uppsättningen övningar för livmodermyom enligt Bubnovsky-metoden föreskrivs strikt individuellt, med hänsyn till alla sjukdomens funktioner, så du bör kontakta centra för Dr. Bubnovsky om du vill öva enligt hans metod.

Bubnovskys övningar, som är offentliga, är avsedda för att förebygga kvinnliga bäckensjukdomar:

  • Ligger på ryggen och gör en "cykel".
  • Ligga på ryggen, kasta dina fötter på en stol och gör en bagageutrymme, medan huvudet och axlarna bör ligga.
  • Ligg på ryggen, lyft upp benen och sprid dem isär.

Varje övning gör 10-15 gånger.

Kegel övningar

Kegel är en tysk förlossningsgynekolog som har utvecklat övningar för att förhindra oönskade konsekvenser efter förlossningen: och urininkontinens.

Komplexet med Kegel-övningar med livmodermyom orsakar vissa bekymmer, eftersom det är kontraindicerat i maligna gynekologiska formationer. Dessa övningar förbättrar reproduktionsfären genom att stärka vaginalmusklerna, de rekommenderas under återhämtningsperioden efter gynekologisk kirurgi för att förhindra organförskjutning, inklusive efter myomektomi, men inte under den akuta perioden, för att undvika blödning.

Komplexet innehåller följande övningar:

  • Urinretention under urinering.
  • Träna "Lift" - vi drar åt musklerna i skinkorna och vagina, drar dem inåt, håller tillbaka dem och släpper dem långsamt.
  • Ligg på ryggen för att komprimera bäcken, vaginala muskler i 5 sekunder, slappna sedan av i 10 sekunder.

Yoga är en kombination av fysiska och andliga metoder som utvecklats i hinduismen och buddhismen. Yoga för livmoderfibrer är inte förbjudet, men det har många begränsningar. Övningar som stimulerar blodflödet är kontraindicerade..

Yoga för myoma erbjuder följande uppsättning övningar:

  • I liggande läge, pressa snabbt och lossa vaginalområdet i 15 sekunder, en paus på cirka 10 sekunder, upprepa sedan allt.
  • Håll fast i vaginalmusklerna och lägg dig i detta läge i 25 sekunder, med varje träning ökar komprimeringstiden.
  • Ljuga regelbundet tryck lite, som under förlossningen.
  • Sila urinblåsan som om du håller tillbaka urinering, efter 10 sekunder slappnar den långsamt av.

Det är viktigt att veta att yoga har spirituella "rötter" som kritiseras av läkare som kväveri (yoga är också oacceptabelt ur kristen synvinkel). Redaktörerna delar detta yttrande och rekommenderar att kritiskt utvärdera de yogaövningar som instruktören erbjuder

Motionsterapi och fitness

Träningsövningar med livmoderfibrer är möjliga om det inte stör dig och inte växer, annars är det bättre att vägra kondition. En annan fråga är, är det nödvändigt att träna med en "lugn" myom? Svaret är ja, men du måste undvika kraftbelastningar, hopp, skarpa lutningar.

Terapeutisk gymnastik (LFK) med livmodermyom rekommenderas att utföras regelbundet. Övningarna bör innehålla en allmän uppvärmning, kan innehålla mindre hjärtryck (träningscykel, löpband, steg).

En uppsättning användbara övningar för gynekologiska sjukdomar:

  • Ligg ner på ryggen, lutad på böjda armbågar, klackar, på utandningen, måste du lyfta upp och pressa grenen, i detta läge, vakna i ett par sekunder, sedan när du andas in, slappna av och sänka dig ner på mattan.
  • Ligg på ryggen med händerna under huvudet. När du andas ut ska du lägga benen i en grodpose (fot till fot och klämma) och pressa i vagina, medan du andas in, slappna av och räta.
  • I ryggläget är benen böjda vid knäna och sprids isär (foten mittemot foten), på utandningen, förenas benen, andas in - slappna av och sänk benen till startpositionen.
  • I ryggläge, händerna under skinkorna, benen böjda vid knäna. Vid utandning stiger skinkan upp från golvet, knäna ihop, andas in - kraftigt lägre.

Förebyggande av livmodervävlingar

Det sägs ofta att rörelse är liv. Så i kampen mot en sådan sjukdom som myom kommer en aktiv livsstil att hjälpa oss. Flytta mer, gå, spela sport, allt detta kommer att påverka vår kropp. Det hjälper dig att må bättre, kommer att muntra dig och till och med lägga till sexlyst. Sportaktiviteter normaliserar arbetet i det reproduktiva systemet, stödjer hjärtans arbete, endokrina systemet, stärker nerverna. Naturligtvis måste lasterna väljas korrekt, regelbundet och ge glädje och tillfredsställelse från klasserna.

Optimala belastningar är enkla att beräkna. Från antalet 220, subtrahera ålder. Detta är nivån på den tillåtna hjärtfrekvensen under träning. Det vill säga att öka belastningen, så kommer vi gradvis att nå detta antal vid beräkningen av pulsen. Om pulsen inte har ökat till detta märke, och personen började känna sig dålig, bör ökningen av belastningar stoppas. Således kan du själv välja lasten utan att arbeta för mycket..

övningar

Vill du snabbt ta bort magen med livmoderfibroider, få en livskraft och vara positiv? Se sedan till att göra sport. Du måste dock först se till att du inte har några kontraindikationer för vissa typer av fysisk aktivitet.

Vid gynekologiska sjukdomar anses simning vara den mest användbara idrotten. Övningar i vatten bidrar till maximal fästning av muskelkorsetten, normaliserar matsmältningssystemet.

Förutom simning är följande typer av sportbelastningar tillåtna för patienter med livmodermyom:

  • Pilates. Träningen sker så smidigt som möjligt, utan plötsliga rörelser, vilket eliminerar oavsiktlig skada på den myomatiska noden. Bäckenorganen får också en minimal belastning. Med Pilates kan du snabbt förbättra din figur eftersom djupa muskler pumpas under träning.
  • Fysioterapi. Detta är det säkraste alternativet, eftersom alla övningar som ingår i komplexet väljs av en medicinsk specialist individuellt för varje patient. Specialisten övervakar resultaten av träningsterapi och gör vid behov justeringar.
  • Normala morgonövningar. Att utföra enkla övningar är bäst i långsam takt. Förbjudna övningar inkluderar armhävningar, knäböj och allt press på pressen.
  • Andningsövningar. Denna typ av fysisk aktivitet rekommenderas för patienter med myom. Trots det faktum att kvinnan inte gör några plötsliga rörelser, hjälper träningen att gå ner i vikt, särskilt i buken.
  • Aqua aerobics. Under träningen stärks hela patientens kropp och efter klassen känner hon fullständig avkoppling. Utför en uppsättning övningar i vattnet, undvik hoppning och andra plötsliga rörelser.
  • Yoga. Smala statiska belastningar på kroppen är användbara för fibroider. Denna sport har praktiskt taget inga kontraindikationer (förutom att växa benfibroider), om alla assans utförs enligt reglerna.
  • Springa. Tillåtet för små neoplasmer. Du kan bara springa långsamt.

Den berömda läkaren Bubnovsky utvecklade en speciell träningsteknik för patienter med myom. De syftar till att maximera förstärkningen av livmoderens muskulära väggar. Regelbundet utförande av detta komplex gör att du kan bli av med godartade neoplasmer i könsorganen så snabbt som möjligt..

Förbjuden

Om du vill välja de mest effektiva övningarna för behandling av livmodervävlingar, bör du först lära dig om de övningar som är strikt kontraindicerade för patienter med en sådan diagnos. Myom är en farlig sjukdom vars utveckling kan ha allvarliga komplikationer, vilket ofta kan leda till infertilitet. Några av dina åtgärder, och ännu mer sportträning, bör diskuteras med din läkare.

Tänk på flera typer av sportbelastningar som patienter med fibroider kommer att behöva vägra.

  • Bär ett speciellt bantningsbälte. Alla fysiska övningar som utförs i ett sådant bälte leder till en betydande ökning av kroppstemperaturen i bäcken och buken. Detta är farligt, eftersom det kan leda till ökad tillväxt av myomatisk bildning. Med denna diagnos är alla termiska och uppvärmningsförfaranden för buken förbjudna.
  • Användning av en båge eller hula båge under sportträning. Plötsliga ryck i magen, särskilt med extra vikter, kan vara farliga.
  • Styrketräning som involverar viktlyft. Under sportbelastningar är hantlar eller skivstång förbjudna..
  • Det är förbjudet att göra magövningar om patienten har en stor fibroid, livmodersblödning uppstår ofta. Trycket på pressen bidrar till rusningen till organen i det lilla bäckenet med blod, näringsämnen, syre. Detta kan leda till ökad tillväxt av myomnoder..

Varje träning kan ha begränsningar i vissa kroppsförhållanden. Om du föredrar en viss typ av träning, se till att du först konsulterar din läkare för att se till att de är säkra för din hälsa..

Vad är livmoderfibroider och orsakerna till dess utveckling

Myom är en tumör i livmodern som är godartad, den kan förekomma hos kvinnor i nästan vilken ålder som helst. Oftast förekommer fibroider som ett resultat av hormonell obalans. Det är därför en sådan tumör inte förekommer i ungdomar före puberteten. Samtidigt under början av klimakteriet har det också förekommit fall av befintliga fibroider eller dess fullständiga försvinnande. Orsakerna till utbildning kan kallas övervikt, metaboliska problem, närvaron av bäckensjukdomar av inflammatorisk karaktär, olika skador, inklusive curettage för diagnos och ofta aborter.

Denna patologi kan ha flera sorter. I vissa fall kan myomnoden placeras under slemhinnan, denna form anses vara den farligaste. Denna plats av tumören orsakar ofta kraftiga blödningar under menstruationen och avbrott mellan dem, så fysisk aktivitet i detta fall kan vara mycket farligt för hälsan. Detsamma gäller för befruktningen, som kan förekomma eller inte. Det finns situationer när en kvinna har missfall på grund av förekomsten av fibroider.

I händelse av att tillväxten av fibroider observeras mot bukhinnan, kan detta kanske inte manifestera sig på något sätt, många kvinnor i detta fall inser inte ens att de har en utbildning. Samtidigt är det nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att i vissa fall en sådan nod kan ha ett ben, vid plötsliga rörelser kan den vridas, vilket kommer att leda till behovet av akut kirurgisk ingripande. Med andra ord är det värt att notera att fitness med ett sådant myom naturligtvis är möjligt, men du kan inte göra hopp och plötsliga rörelser.

Muskeltypen fibroider växer i tjockleken på livmoderskiktet, vilket orsakar obekväma känslor. I närvaro av denna typ av patologi finns det ingen kontraindikation för att spela sport, men allt bör ligga inom rimliga gränser. Om utbildningen är i det sammankopplade utrymmet, kan du också spela sport, men utan allvarlig fysisk ansträngning. Det är nödvändigt att förstå att spela idrott i detta fall endast är möjligt förutsatt att du mår bra, du inte har någon svår smärta och ingen blödning. Helst rekommenderas det att kombinera klassisk medicin med lätta sporter.

Typer av fibroider och tillåtna belastningar

Det bör förstås att allt beror på nodernas typ och storlek. Vilka symtom känner sig själva, hur smärtsamma känslorna är och vad som kan hända när man spelar sport.

Den farligaste platsen för fibroider kallas dess placering under slemhinnan. Ofta åtföljs en sådan myom av blödning, och pumpning av pressen kommer att leda till snabbare blodcirkulation, vilket innebär att du kan orsaka ännu mer blödning.

Med denna typ av noder är det bättre att vägra övningar för pressen och ersätta dem med olyckliga förstärkningsövningar för kroppens allmänna ton. Skarpa rörelser, ryck bör undvikas. Avslappnande ställningar, andningsövningar kommer att vara användbara, efter att ha undersökt en specialist kan du prova orientalisk magdans, han kommer inte bara att bibehålla god form, utan också, tack vare smidiga rörelser, sker massage av inre organ, vilket positivt påverkar kvinnans välbefinnande. Det ger dig också mycket nöje..

Men om noden utvecklas mot bukregionen är situationen den minst farliga. Utan symptom kanske en kvinna inte ens vet om myom. Med denna plats av tumören kan pressen pumpas. Men inte bara om noden är belägen på benet, kan sådana övningar leda till en revolution av noden, vilket kommer att kräva kirurgiskt ingripande. Men bågen är perfekt eftersom du inte ändrar kroppens position utan vrider den för länge.

Var bara försiktig, till minsta smärta, lämna till och med klasser med en båge.

Övningar i hoop är acceptabla för fibroider, men man måste vara försiktig

En annan typ av fibroider utvecklas i livmoderns tjocklek. Med denna typ av träning är magövningar tillåtna, men bara om du inte känner smärta och obehag. Du kan också vrida bågen, bara utan viktning, med bollar, sand - den vanliga lättvikta ringen.

Myoma som ligger i samtrafikutrymmet låter dig också spela sport. Men med de tidigare ändringsförslagen. Lätt gymnastik, vatten Aerobics, övningar med en båge - det är detta som kommer att hjälpa dig. Sport bör inte vara med tunga belastningar, utan för att upprätthålla den totala tonen.

Vad mer att tänka på när du väljer en belastning med livmodermyom?

Påbörja någon övning med en sjukdom i livmodervävlingar bör fokusera på:

1 övergripande välbefinnande. Under menstruation och i närvaro av fläckar rekommenderas det att ta en kort paus. Om situationen är komplicerad av närvaron av anemi, är det först av allt nödvändigt att hantera dess eliminering;

2 sensationer under sport. Obehagliga symtom, vare sig det är smärta, illamående, yrsel och andra, bör vara en signal för att stoppa träningen.

3 nivå av fysisk kondition. Om det tidigare inte fanns någon fysisk aktivitet, bör du inte omedelbart ladda en oförberedd kropp;

4 storleken på neoplasmen. Stora tumörer utesluter automatiskt all träning. I detta fall kan du, på rekommendation av en specialist, använda vandring. Andra fysiska övningar bör gradvis introduceras efter operation för att ta bort fibroider..

Man bör komma ihåg att idrott i vissa fall kan förvärra patientens tillstånd, till exempel kan en felaktigt vald övning öka blodflödet till livmodern, vilket aktiverar tillväxten.

I detta fall är typen av tumör också av liten betydelse, till exempel är de mest gynnsamma prognoserna för idrott relaterade till subserösa neoplasmer där det inte finns något ben. Annars träna

Vilka kosmetiska förfaranden kan inte göras med myom

Listan med för närvarande befintliga kosmetiska förfaranden är lång.

En kvinna med neoplasmer bör vara försiktig med vad skönhetssalonger erbjuder henne. Med livmodermyom är det bättre att avstå från manipulation i buken, lumbosacral ryggraden och överbenen

Läkare rekommenderar att vägra följande procedurer:

  • Wraps. Alla typer av denna metod, inklusive den "kalla" typen, får huden och underliggande vävnader att värmas upp..
  • Miostimulation. På grund av lokal exponering för nuvarande förekommer muskelkontraktioner, vilket bidrar till ökad blodcirkulation, vilket leder till förbättrad tumörnäring.
  • Ultraljudsfettsugning. Denna procedur värms upp och stimulerar blodflödet..

Många kvinnor vänder sig till en kosmetolog för att ta bort laserhår, eftersom flera sessioner hjälper till att bli av med oönskat hår under många år. Officiellt förbjuder läkare inte detta förfarande, eftersom laserstrålen under den inte tränger in djupare än platsen för hårsäckarna.

Livmoderfibrer är ett brådskande problem för många kvinnor. Kontraindikationer för myom begränsar den moderna damen på många sätt. Och som ni vet är någon sjukdom bättre att förebygga än att behandla senare. Därför bör varje kvinna, särskilt med en ärftlig predisposition, veta vad som är förebyggandet av bildandet av myomatösa noder. Detta är först och främst implementeringen av reproduktionsfunktionen: födelsen av ett barn eller flera barn, följt av en fullständig ammeperiod. Undvik abort och gynekologiska sjukdomar. Lev ett fullständigt sexuellt liv, upplev tillfredsställelse från intimitet. Eliminera stress och fysisk stress. Oavsett hur trite det kan låta, men du måste hålla dig till en hälsosam livsstil. En kvinna har rätt att vara frisk, vilket betyder lycklig!

Fördelarna och skadorna av idrott med myom: en allmän beskrivning

Myom är en godartad massa som förekommer i muskelskiktet i könsorganet. Med små storlekar bryr det sig inte alls, därför är det möjligt att identifiera sjukdomen i de tidiga stadierna endast med regelbunden ultraljud. En stor utbildning känner sig av smärta i nedre del av buken, kraftiga blödningar, menstruations oregelbundenhet.

Denna sjukdom, som alla sjukdomar, ändrar livets vanliga rytm. Många aspekter av livet är förbjudna. Samtidigt gynnar korrekt beteende kroppen och främjar återhämtning..

När det gäller fysisk ansträngning, här är frågan: "Är det möjligt?", Det är definitivt ganska svårt att besvara. Ökad träning är kontraindicerat eftersom det är stor sannolikhet för att provocera intensiv blodcirkulation i livmodern. Detta kommer att medföra förbättrad näring och nodtillväxt. En stillasittande livsstil är farlig med andra konsekvenser, till exempel utseendet av övervikt.

Fysisk aktivitet är fördelaktigt om du hanterar det med mått. I varje enskilt fall kan det finnas kontraindikationer. Innan du går på fitness måste du koordinera ett träningsprogram med en läkare.

Dessutom, med obehag, förekomsten av smärta i buken, bör träning stoppas.

Yogaövningar för myoma

Yoga återställer inte bara tonen i hela kroppen. Det bildar också flexibilitet, tränar de djupa musklerna i bäckenet och återställer också själens harmoni. Långa yogakurser med myom visar också ett synligt resultat. En av de bästa övningarna för denna sjukdom betraktas som andningsträning i buken:

  • Vid inandning - blå försiktigt upp magen;
  • När du andas ut drar du den så smidigt som möjligt..

Denna aktivitet kan utföras både sittande och liggande, den tränar magmusklerna, men förvärrar inte sjukdomsförloppet..

Det finns fortfarande en bra övning:

  • Sitt på en stol, böj ryggen, placera handflatorna så att de bildar en triangel under buken;
  • Tryck på fingrarna på magen på utandningen - medan ryggen justeras.
  • På inspiration - fixa positionen och återgå sedan gradvis till startpositionen, böj ryggen.

Det bör komma ihåg att stressande situationer bidrar till tumörtillväxt. Så vid behandling av sjukdomen är det viktigaste att kunna slappna av, vilket innebär att du psykologiskt arbetar med dig själv.

Och om någon träning orsakar obehag eller smärta - det är bättre att vägra det.

Sport och fibroids

Träning för uterus fibroids visas. Men övningarna bör inte vara kraft. Skarpa svängar och lutningar kan inte göras. Gymnastik och övningar för antagande av naturliga ställningar (långsamma svängar, svängar, smutta) passar bäst. Det räcker med att utföra dem i 10 minuter om dagen.

Vid träning eller gymnastik måste belastningen regleras av pulsfrekvensen. Den får inte överstiga 100-110 slag. Du kan öva 1-2 gånger i veckan i 1,5 timmar.

Simning

I vatten är det mycket användbart att spela sport med livmodervävlar. Simning ger en enhetlig muskelbelastning på hela kroppen. Framkallar inte vävnadsuppvärmning i neoplasma. Det har ingen punktbelastning på dem. Lasten är inte skarp, vilket också fungerar bra.

Simning hjälper till att gå ner i vikt. Justerar placeringen av inre organ

Det är dock viktigt att komma ihåg att lasten måste ökas gradvis. Hopp inte heller i vattnet

Vattenaerobics visas. Men komplexet av övningar bör väljas för att inte inkludera plötsliga rörelser.

Yoga med myom har en positiv effekt. Det innebär långsam utsträckning utan plötsliga förändringar i poser, och kan därför utföras. Emellertid bör bukövningar undvikas. Det är bättre att utveckla programmet individuellt. Läraren eller instruktören i träningsterapi kan hjälpa till med detta. Men i allmänhet liknar praxis den som används för gravida kvinnor.

Yoga med myom kan vara terapeutisk. Det vill säga för att förbättra patientens tillstånd. Men komplexet av övningar i detta fall bör föreskrivas enbart av läkaren.

Body-byggnad

Det är förbjudet med myom!

Styrkaövningar som syftar till att träna muskelmassa är kontraindicerade. De orsakar aktiv muskelspänning, vilket kan leda till att en livmodersmyometriumkramp uppstår. I en sådan situation kan blödning uppstå eller en attack av akut smärta..

Är det möjligt att pumpa pressen med livmodermyom? Detta är en av de mest populära övningarna för många. Det är helt kontraindicerat vid neoplasmer i det reproduktiva systemet. Muskelspänning i detta område kommer att öka blodflödet till tumören. Blödning kan leda till..

Detsamma gäller för att lyfta stången. Denna övning orsakar också muskelspänningar i buken. Detta leder till blödning och anfall av smärta..

Kondition

Det är förbjudet med myom!

Kan jag träna med myom? Fitness, som Pilates, är inte förbjudet för neoplasmer

Det är dock mycket viktigt att välja rätt övningar. Speciellt under träning och Pilates-klasser är följande typer av aktiviteter förbjudna:

  1. Skarpa sluttningar;
  2. Vibrerande rörelser i buken, som är permanent;
  3. Det är förbjudet att hoppa;
  4. Intensiva och alltför aktiva kroppsvängar är också oönskade.

Är det möjligt att köra med myom? Svaret på denna fråga beror på belastningens intensitet. Körning på kort avstånd, häckning och viktlyftning är uttryckligen förbjudet. De kan provocera en rusning av blod till bäckenorganen. Å andra sidan indikeras en långsam "medicinsk" körning för varje sjukdom. Emellertid bör belastningens varaktighet diskuteras med en fysioterapispecialist eller tränare..

Är det möjligt att vrida en båge med livmodermyom? Detta är en av de mest skadliga övningarna för denna diagnos. Sådana övningar aktiverar blodtillförseln till reproduktionssystemets organ. Som ett resultat av detta kan tillväxten av neoplasma accelerera..

Oavsett typ av belastning på musklerna, med neoplasmer i livmodern, bör du inte engagera dig utan att rådfråga en tränare. Du kan också diskutera en uppsättning övningar med en fysiologisk läkare.

Gymnastik

Patienterna visas gymnastik. Både intim och komplex. Det bör dock inte inkludera plötsliga rörelser och lutningar. Du kan inte utföra någon muskelstimulering i buken och korsryggen. Gymnastik, även terapeutisk, bör endast utföras med god hälsa

Det är också viktigt att det inte finns några symtom på fibroider. Det bör inte finnas någon smärta eller blödning

Professionell sport

Professionella sporter med livmoderfibrer är oftast förbjudna. Först av allt, eftersom ökad fysisk aktivitet kan orsaka blödning och ett smärtanfall. I vissa fall och med vissa typer av fibroider kan dock läkaren tillåta professionell idrott.

Basket, volleyboll och andra arter som kräver hoppning är uttryckligen förbjudna. Styrketräning och bodybuilding är också vanligtvis förbjudna. I vissa fall är simning, tennis tillåtet. Men i detta fall utvecklas träningsprogrammet individuellt med tränaren och läkaren.